Если беспокоит поясница, то вы в правильном месте!

Теория, упражнения, самомассаж - всё в одном.

Оформить заказ

по нижней части
спины

БОЛЬШОЙ КУРС

Начало следующего потока - 27 мая

Почти все тренера, врачи, специалисты разделяют поясницу и остальные зоны тела.

«Если беспокоит поясница — наклоняемся с ровной спиной, закачиваем её и при болях пьём таблетки»

На этом курсе мы обучаем тело новому, более выгодному и безопасному положению в пространстве!

Я же подхожу к проблеме комплексно!

Работа ведется с грудным отделом, поясницей, тазом, тазобедренными, коленями и т. д.

И не только упражнениями, но и массажем, растяжкой, тейпированием.

Здоровая поясница - это совокупность факторов!

Нажмите и найдите свой источник боли

Оформить заказ

Всё в одном месте!

Что вы получите после прохождения курса?

Реабилитация после острых грыж и протрузий

Уменьшение/полное избавление от скованности в пояснице

Подтяжка ягодичных мышц, включение их в работу, уменьшение проявления «целюллита» и в целом отёчности

Избавление от боли и скованности во время подъёма из наклона (проблемы с крестцом)

Улучшение иннервации, а значит избавление от последствий в виде слабости, дистрофии, онемения ног

Реабилитация после операций по поводу удаления грыж

Исправление «косого» таза

Увеличение силы, стабильности и контроля в пояснице

Исправление гиперлордоза

В грудном отделе — увеличение глубины дыхания, увеличение подвижности позвонков, уменьшение скованности

В тазобедренном — увеличение объёма движение, уменьшение/избавление от боли и скованности

Расскажу подробнее о себе

Евстафьев

Сергей

Мои курсы проходят все, от детей до пожилых людей, от программистов до врачей!

С 2015 года работаю со здоровьем людей на разных уровнях

Мои сертификаты

Более 2 лет ежедневно занимаюсь различной помощью

улучшение осанки, тренировки при болях в пояснице и спине, гибкость и подвижность суставов, развитие физиологического движения

Веду онлайн-блог, посвящённый заботе о себе при помощи движения

аудитория более 500тыс. человек

Кандидат в мастера спорта по плаванью

15 лет в профессиональном спорте

Высшее медицинское образование

Южно-Уральский Государственный Медицинский университет 
Врач — лечебник (2013–2019)

Расскажу подробнее о себе

Евстафьев

Сергей

Мои сертификаты

С 2015 года работаю со здоровьем людей на разных уровнях

Более 2 лет ежедневно занимаюсь различной помощью

улучшение осанки, тренировки при болях в пояснице и спине, гибкость и подвижность суставов, развитие физиологического движения

Высшее медицинское образование

Южно-Уральский Государственный Медицинский университет 
Врач — лечебник (2013–2019)

Веду онлайн-блог, посвящённый заботе о себе при помощи движения

аудитория более 300тыс. человек

Мои курсы проходят все, от детей до пожилых людей, от программистов до врачей!

Кандидат в мастера спорта по плаванью

15 лет в профессиональном спорте

С 2015 года работаю со здоровьем людей на разных уровнях

Более 2 лет ежедневно занимаюсь различной помощью

улучшение осанки, тренировки при болях в пояснице и спине, гибкость и подвижность суставов, развитие физиологического движения

Что ждёт вас на курсе

В нём мы осовательно разберём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины!
Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь.

Пройдём тесты и выясним, что же беспокоит лично ВАС!
Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться!

А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас сильно болит поясница!

Оформить заказ

Этот модуль для вас:

если у вас острые боли.
если вы недавно прошли операцию
если вы можете выполнять только простейшие упражнения
если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать

В этом модуле представлены комплексы упражнений:

Первого Этапа Реабилитации на 2−4 недели
Второго Этапа Реабилитации на 2−4 недели — после которых можно переходить к Модулю 2

Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе
Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте)
Тейпирование — при всех патологиях поясницы!

Оформить заказ

В этом модуле представлены 14 комплексов упражнений на ВСЁ, что связано с поясницей! От стоп до шеи

Оформить заказ

- 1- Дыхание - Настраиваем дыхание и раскрываем грудную клетку

- 2 - Укрепляем и тянем ножки

- 3 - КОР - отлично прорабатываем мышцы живота

- 4- Учимся активно двигать тазобедренным суставом

- 5 - Акцент на грудном и поясничном отделе позвоночника

- 6 - Всё, что есть вокруг тазобедренного будет активировано, особенно ягодички!

- 7 - Голень и стопа - день когда можно чуть отдохнуть, потянуть и помять свои ножки

- 8 - Вы думали на грудной и поясничный 1 комплекс, не тут то было

- 9 - Мышцы ног наша основа - поэтому мы их конкретно прожжём и конечно с ягодичками.

- 10 - Мышцы живота (КОР) требуют к себе внимания - мы его им обеспечим

- 11 - После этого комплекса тазобедренный сустав у 100% людей будет вращаться на полную катушку

- 12 - Тренируем ходьбу - Сюда входит всё, чему мы научились за предыдущие дни.

- 13 - В этом комплексе есть всё, что нужно и нет того, чего не нужно!

- 14 - Стабилизация. После него вы ощутите тело по новому - мой любимый комплекс!

Массажный модуль!
Всё, что вам нужно сделать это повторять за мной и вы получите шикарный массаж всех зон требующих внимания при проблемах в пояснице!

Но смотрите, вам понадобиться помощник, что бы кто-то помял вас. Научу стоять, двигаться и не уставать во время массажа.

Максимально простые и действенные движения в массаже. Повторяйте и наслаждайтесь!

Оформить заказ

Занимайся и ни о чем не думай!

Всё продумано за тебя!

Это не набор отдельных упражнений, а полноценный курс с продуманной системой. Комплексы идут друг за другом!

Чат в телеграмм

Остались вопросы? Задай их в чате и получишь полный, максимально развёрнутый ответ!

Короткие тренировки

Занятия длятся около 20−30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.

Доступ в любое время

Тренировки в записи, объясняется каждая деталь. Включайте в любое время и повторяйте!

Отзывы

Есть протрузии и грыжи. Когда я начинала делать упражнения - сразу становилось легче.
Я привыкла к боли, а после упражнений боль ушла. Оказывается можно жить и без боли.
Я понимаю для чего делаю упражнения и на что это влияет

Смотреть видеоотзыв

Существует болезнь, поехал позвонок.
Начал делать упражнения из курса. Раньше боль из 100% была на 60%, сейчас боль на 20%, а после упражнений совсем ничего не болит.
Онемение ноги улучшилось.
Увеличил в 2 раза упражнения.
Очень счастлив, что нашел данный курс.

Смотреть видеоотзыв

Проделал первый модуль месяц, сразу почувствовал облегчения.
На втором модуле немного появились боли, но как мне объяснили это из-за того, что я переусердствовал. На утро, после отдыха, все проходило, ничего не болело

Смотреть видеоотзыв

После упражнений вообще забывал про боли. Изменился объем движений, он стал явно больше.
Ощущения после курса замечательные.
Упражнения для ног были по началу трудны, но после проработки появляется очень много энергии

Смотреть видеоотзыв

Переодически болит какая-то точка внизу слева от позвоночника, блокирует движения. Делал упражнения - отпустило.
Болел КПС в паре мест. Обошел 10 профессионалов - тщетно!
И самый большой эффект - это ваш курс!
Быстро во всем разобрался, спина правда на тот момент перестала болеть.
Разработал ноги, очень классные ощущения - некая ЗДОРОВОСТЬ

Смотреть отзыв

Отличные упражнения.
В первый же день стало значительно легче спине, после комбинации 1 и 2 комплексов модуля! При том, что неделю назад защемило корешок.
Эти упражнения заходят на ура!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

Смотреть отзыв

Работал с кором, с тазобедренными - совершенно новые ощущения, и мышцы напрягаются и устают прям там, где проблемы в спине.
Очень понравились упражнения, казалось бы простые, но лишь на первый взгляд.
Начиная с дыхательных упражнений, позвоночник начал щелкать и менять подвижность там, где было всегда зажато. Приятно удивлен. Спасибо!

Смотреть отзыв

Сделал комплекс №8 эффект уже ощущаю. Поясница там, где была всегда напряжена расслабилась, стало сильно легче, объем движений увеличился.
Сегодня проснулся совсем без боли в пояснице, ранее всегда болела по утрам. Неужели такое возможно за такой короткий срок?

Смотреть отзыв

Больше отзывов >

Стоимость

Самостоятельный

3,990 ₽

~~5,990 ₽~~

Бонусы:

Доступ к сервису — 120 дней

8 программ тренировок после острой боли (реабилитация)

МФР самомассаж всего тела

14 комплексов упражнений для укрепления и восстановления

Упражнения от Плоскостопия и Hallux valgus